Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Wykonaj podpór przodem na przedramionach.
- Ciało powinno znajdować się w linii prostej.
- Ramiona rozstaw na szerokość barków.
- Stopy rozstaw na szerokość bioder.
- Palce stóp oprzyj o podłoże.
- Następnie napnij mięśnie brzucha i pośladki.
- Biorąc wdech przejdź z podporu przodem na przedramionach do podporu przodem prostując jedną, następnie drugą rękę.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
Oddychanie:
- Rozpoczynając ćwiczenie bierzemy wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
