Promocja z okazji pierwszego dnia lata! Ceny wszystkich planów -25% z kodem "FITLATO" Skorzystaj z promocji

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj podpór przodem.
  2. Ciało powinno znajdować się w linii prostej.
  3. Dłonie ustaw nieco szerzej niż szerokość barków.
  4. Stopy rozstaw na szerokość bioder.
  5. Napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  6. Wykonując wdech zacznij schodzić w dół poprzez ugięcie łokci do kąta prostego.
  7. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  8. Następnie oderwij jedną dłoń od podłoża i unieś ją w stronę sufitu jednocześnie skręcając tułów w tym samym kierunku, aż Twoje ciało utworzy kształt litery „T”.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Należy unikać wyginania kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch schodzenia w dół bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.