Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się przodem na maszynie tak, by za maszynę wystawały podudzia wraz z kolanami.
  2. Wałek maszyny ustaw kilka centymetrów poniżej łydek.
  3. Dłońmi chwyć uchwyty.
  4. Biorąc wdech ugnij nogi w stawach kolanowych do momentu maksymalnego napięcia mięśni kulszowo-goleniowych.
  5. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Nie dopuszczaj do pełnego wyprostu w stawach kolanowych.
  • Ruch powinien być wolny ze stałym „czuciem” pracy mięśni.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania nóg bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.