Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się przodem na maszynie tak, by za maszynę wystawały podudzia wraz z kolanami.
  2. Wałek maszyny ustaw kilka centymetrów poniżej łydek.
  3. Dłońmi chwyć uchwyty.
  4. Biorąc wdech ugnij nogi w stawach kolanowych do momentu maksymalnego napięcia mięśni kulszowo-goleniowych.
  5. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Nie dopuszczaj do pełnego wyprostu w stawach kolanowych.
  • Ruch powinien być wolny ze stałym „czuciem” pracy mięśni.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania nóg bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.