Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj podpór przodem.
  2. Ramiona rozstaw na szerokość barków, stopy na szerokość bioder.
  3. Palce stóp oprzyj o podłoże.
  4. Ciało powinno znajdować się w linii prostej.
  5. Napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  6. Zacznij naprzemiennie unosić wyprostowane ramię w górę tak, aby znalazło się w równoległej pozycji do podłoża.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Pamiętaj o miarowym oddechu.