Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj podpór przodem.
  2. Ramiona rozstaw na szerokość barków, stopy na szerokość bioder.
  3. Palce stóp oprzyj o podłoże.
  4. Ciało powinno znajdować się w linii prostej.
  5. Napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  6. Zacznij naprzemiennie unosić wyprostowane ramię w górę tak, aby znalazło się w równoległej pozycji do podłoża.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Pamiętaj o miarowym oddechu.