Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Ręce wyprostowane, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte.
  2. Stań przed podwyższeniem, a następnie postaw na nim jedną nogę.
  3. Wykonując wdech wejdź na podwyższenie drugą nogą. Nie blokuj nóg w kolanach (mięśnie cały czas napięte) . Po wejściu obiema nogami wykonaj wydech.
  4. Wykonując wdech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Pamiętaj o prostych plecach.

Oddychanie:

  1. Wchodząc na podwyższenie bierzemy głęboki wdech.
  2. Po wejściu na podwyższenie wykonujemy wydech.