Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku.
- Chwyć sztangielkę i trzymaj ją nad klatką piersiową.
- Wykonaj duży krok w bok oraz złącz dłonie na wysokości klatki piersiowej.
- Przenieś ciężar ciała na jedną nogę i biorąc wdech wykonaj przysiad wypychając biodra w tył (druga noga wyprostowana).
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Należy pamiętać o prostych plecach.
- Nie prowadzimy kolan do wewnątrz.
Oddychanie:
- Wykonując przysiad bierzemy wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
