Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku.
  2. Ramiona ugięte w stawach łokciowych.
  3. Dłonie oprzyj o biodra.
  4. Wzrok skieruj przed siebie.
  5. Wykonaj wdech z równoczesnym skrętem tułowia w prawą lub lewą stronę.
  6. Następnie zrób wydech i wykonaj skręt tułowia w drugą stronę.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując skręty tułowia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wykonując ruch w drugą stronę robimy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień skośny brzucha