Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Stań w lekkim rozkroku. Chwyć sztangę nachwytem nieco szerzej niż szerokość barków. Ruch rozpoczynający jest ruchem przypominającym martwy ciąg. Najważniejsze to utrzymanie prostych pleców. Następnie prostując kolana oraz biodra wykonaj dynamiczny zarzut sztangi na przednią część mięśni naramiennych. Kiedy sztangę umieścisz na barkach wysuń łokcie do przodu. Następnie opuść sztangę na ziemię i powtórz wszystko.