Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Skuteczne plany dietetyczne i treningowe
od wykwalifikowanych specjalistów

Dołącz do grona ponad 90 000 zadowolonych klientów
i zacznij swoją metamorfozę jeszcze dziś!

Sprawdź ofertę
Wybierz typ ćwiczeń:

Martwy ciąg

Stań w rozkroku na szerokość barków. Chwyć sztangę nachwytem lub w chwycie mieszanym. Weź wdech i wyprostuj tułów. Staw biodrowy oraz kolanowy muszą być wyprostowane. Następnie wróć do pozycji wyjściowej (sztanga dotyka podłoża). Pamiętaj o: Podczas całego ćwiczenia sztangę prowadzimy blisko ciała.