Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Stań w lekkim rozkroku ze sztangą trzymaną z przodu na barkach. Jerk polega na dynamicznym wypchnięciu sztangi trzymanej z przodu na barkach, z równoczesnym zakrokiem nogi w tył.  Kiedy sztangą osiągnie maksymalną wysokość zablokuj ramiona w barkach i łokciach. Pamiętaj żeby sztanga poruszała się w linii pionowej.