Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Połóż się stabilnie na ławce poziomej, tyłem do wyciągu. Chwyć drążek wyciągu górnego podchwytem na szerokość barków. Uchwyt wyciągu powinien znajdować się na wysokości barków lub nieco powyżej. Biorąc powolny wdech ugnij przedramiona w stawie łokciowym. Opuść drążek do czoła lub nieco powyżej. W szczytowym momencie fazy pozytywnej napnij biceps 1-2 s. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień dwugłowy ramienia