Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening
Wybierz typ ćwiczeń: i interesującą Cię partię mięśni:
mięsień prosty brzucha

Spięcia brzucha z piłką trzymaną między nogami leżąc

mięsień prosty brzucha

Połóż się tyłem na macie. Nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem ok. 90 stopni. Piłkę gimnastyczną trzymamy między nogami uniesionymi w górę. Dłonie trzymamy na potylicy lub skroniach. Głowa znajduje się nad podłożem. Łokcie skierowane na zewnątrz. W pozycji dolnej weź wdech, a następnie wykonując skłon tułowia i spinając mięśnie brzucha wykonaj wydech. Potem wróć do pozycji wyjściowej wykonując wdech.