Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Stań przodem do wyciągu. Pochyl tułów lekko w przód a ręce oprzyj o maszynę. Do nogi ćwiczonej na wysokości kostki zamocuj linkę wyciągu dolnego. Nogą podporową stań na podpórce. Wykonując wdech wykonaj ruch odwodzenia nogi w tył. W maksymalnym momencie napięcia mięśni pośladkowych zatrzymaj ruch na 1-2 s. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.

Główne zaangażowane mięśnie: pośladki