Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Połóż się na ławce rzymskiej. Przednia część ud ułożone na oparciu. Okolice Achillesa zaprzyj o poduszkę znajdujący się na dole ławeczki. Skrzyżuj ręce na piersiach. Wykonując wdech rozpocznij ruch uginania tułowia w stawie biodrowym, dochodząc do kąta 90 stopni w stawie. Plecy podczas uginania i prostowania powinny być zaokrąglone. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej dzięki napinaniu mięśni kulszowo-goleniowych i pośladkowych, a nie dzięki prostownikowi grzbietu.

Główne zaangażowane mięśnie: pośladki