Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań przodem do wyciągu w lekkim rozkroku.
- Chwyć drążek wyciągu dolnego podchwytem na szerokość barków.
- Wykonując wdech rozpocznij ruch uginania przedramion.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
- Ruch wykonują tylko i wyłącznie przedramiona (pracują jedynie stawy łokciowe).
- Skup się na pracy mięśni dwugłowych ramion.
- Ruch powinien być płynny.
Oddychanie:
- Rozpoczynając ruch uginania przedramion bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
