Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Leżąc przodem na ławce dodatniej chwyć sztangielki podchwytem. Wykonując wdech rozpocznij równocześnie ruch uginania przedramienia. W szczytowym momencie fazy pozytywnej napnij biceps 1-2 s. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień dwugłowy ramienia