Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Siądź stabilnie na ławce (łakwa pod kątem 70stopni). Chwyć sztangielki w chwycie młotkowym. Wykonując wdech rozpocznij ruch uginania przedramienia. W szczytowym momencie fazy (strona grzbietowa dłoni skierowana w kierunku na zewnątrz) pozytywnej napnij biceps 1-2 s. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień dwugłowy ramienia