Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Stań w pozycji wykroczno-rozkrocznej nad sztangą. Unieś sztangę między nogami i wyprostuj tułów. Chwyt sztangi mieszany: przednia ręka podchwytem, tylna ręka nachwytem. Stopy skierowane na zewnątrz. Wykonując powolny wdech wykonaj przysiad opuszczając sztangę między nogami. Wykonuj przysiad do kąta 90 stopni w stawie kolanowym. Utrzymuj tułów prosto. Następnie wykonaj ruch pozytywny wykonując powolny wydech. Podczas powrotu do fazy początkowej wzrok wraz z głową skieruj nieco w górę.

Główne zaangażowane mięśnie: pośladki