Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć sztangielki w chwycie neutralnym. Zrób wdech z jednoczesnym krokiem w przód jedną z nóg. Następnie na nodze wykrocznej zrób przysiad (kąt zgięcia w stawie kolanowym 90 stopni), tak aby udo było równoległe do podłoża. Potem wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworogłowy uda