Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening
Wybierz typ ćwiczeń: i interesującą Cię partię mięśni:
mięsień czworogłowy uda

Odwodzenie nogi w bok stojąc - wariant A

mięsień czworogłowy uda

Stań na jednej nodze. Noga podporowa lekko ugięta w kolanie. Noga ćwiczona odstawiona w bok. Dla utrzymania równowagi przytrzymaj się czegoś. Wykonując wdech wykonaj odwodzenie nogi wolnej w bok. Zatrzymaj ruch w momencie maksymalnego napięcia ćwiczonych mięśni bez dodatkowych ruchów biodrami. Następnie robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej.