Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Usiądź stabilnie na siedzisku maszyny. Zaprzyj się stopami o dolną podpórkę. Nogi lekko ugięte w stawach kolanowych. Dolna częśc pleców przylega do dolnego oparcia maszyny. Łopatki ściągnięte a klatka piersiowa wypięta. Wykonując wdech rozpocznij ruch prostowania tułowia w stawie biodrowym, dochodząc do kąta 90 stopni w stawie. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.

Główne zaangażowane mięśnie: prostownik grzbietu