Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź stabilnie na siedzisku maszyny.
- Dolna część pleców powinna przylegać do oparcia maszyny.
- Zaprzyj się stopami o dolną podpórkę.
- Nogi lekko ugnij w stawach kolanowych.
- Klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte, ręce skrzyżowane na klatce piersiowej.
- Wykonując wdech rozpocznij ruch prostowania tułowia w stawie biodrowym, dochodząc do kąta 90 stopni w stawie.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Ruch powinien być płynny.
Oddychanie:
- Wykonując ruch prostowania tułowia bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
