Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Stań na jednej nodze. Noga podporowa lekko ugięta w kolanie. Noga ćwiczona odstawiona w tył. Dla utrzymania równowagi przytrzymaj się czegoś. Wykonując wdech wykonaj odwodzenie nogi wolnej w tył. Zatrzymaj ruch w momencie maksymalnego napięcia ćwiczonych mięśni bez dodatkowych ruchów biodrami. Następnie robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej.

Główne zaangażowane mięśnie: pośladki