Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Połóż się na ziemi tyłem. Podudzia oprzyj na piłce gimnastycznej. Dla zwiększenia stabilności rozłóż szeroko ręce. Podczas wykonania ćwiczenia nogi są przedłużeniem tułowia.
Wykonując wdech ugnij nogi wstawach kolanowych tak aby zbliżyć piłkę do siebie. W maksymalnym położeniu miednicy pośladki i mięśnie tylnej części ud powinny być maksymalnie napięte. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.

Główne zaangażowane mięśnie: pośladki