Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Połóż się na ziemi tyłem, ugnij nogi w kolanach i ręce ułóż wzdłuż ciała. Wykonując wdech w średnim tempie unieś miednicę tak, aby tułów i nogi znalazły się w jednej linii. W maksymalnym położeniu miednicy pośladki i mięśnie tylnej części ud powinny być maksymalnie napięte. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworogłowy uda