Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Złap sztangielkę podchwytem. Poduszka modlitewnika powinna przylegać w dole pachowym. Wykonując wdech ugnij przedramię. W szczytowym momencie fazy pozytywnej napnij biceps 1-2 s. Następnie opuść sztangielkę do pozycji wyjściowej.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień dwugłowy ramienia