Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening
Wybierz typ ćwiczeń: i interesującą Cię partię mięśni:
pośladki

Odwodzenie nogi w tył na maszynie - wariant A

pośladki

Wykonaj klęk podparty na maszynie. Przedramiona oparte o podpórkę. Plecy proste. Poduszka maszyny umieszczona w zgięciu kolanowym nogi ćwiczonej. Wykonując wdech wykonaj odwodzenie nogi wolnej w tył. Zatrzymaj ruch w momencie maksymalnego napięcia ćwiczonych mięśni bez wygięcia dolnego odcina kręgosłupa. Następnie robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej.