Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening
Wybierz typ ćwiczeń: i interesującą Cię partię mięśni:
mięsień czworogłowy uda

Przysiady z piłką przy ścianie

mięsień czworogłowy uda

Stań w rozkroku tyłem do ściany trzymając sztangielki w dłoniach. Piłkę gimnastyczną umieść pomiędzy ścianą a dolnym odcinkiem kręgosłupa. Stopy wysunięte w przód. Wykonując powolny wdech wykonaj przysiad w ten sposób, że barki i biodra znajdują się w jednej linii. Zejdź do konta 90 stopni w stawie kolanowym. Następnie wykonajruch pozytywny wykonując powolny wydech. Nie blokuj nóg w stawie kolanowym