Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w rozkroku tyłem do ściany trzymając sztangielki w dłoniach.
  2. Piłkę gimnastyczną umieść pomiędzy ścianą, a dolnym odcinkiem kręgosłupa.
  3. Stopy wysunięte w przód.
  4. Biorąc wdech wykonaj przysiad (barki i biodra znajdują się w jednej linii).
  5. Zejdź do kąta 90 stopni w stawie kolanowym.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Należy pamiętać o prostych plecach.
  • Nie prowadzimy kolan do wewnątrz.
  • Całe stopy przylegają do podłoża.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworogłowy uda