Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Skuteczne plany dietetyczne i treningowe
od wykwalifikowanych specjalistów

Dołącz do grona ponad 90 000 zadowolonych klientów
i zacznij swoją metamorfozę jeszcze dziś!

Sprawdź ofertę
Wybierz typ ćwiczeń: i interesującą Cię partię mięśni:
prostownik grzbietu

"Martwy ciąg"

prostownik grzbietu

Stań w rozkroku na szerokość barków. Stań w pozycji wyprostowanej trzymając sztangę nachwytem. Weź wdech i wykonaj ruch w dół, tzn. wykonaj półprzysiad równocześnie uginając kolana i pochylając lekko tułów w przód. Po zbliżeniu sztangi do podłoża wykonaj ruch powrotny wykonując wydech.