Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep
Dobra rada

Jaką dietę stosować, żeby schudnąć 10 kg?

Redukcja masy ciała na poziomie 10 kg wiąże się z długofalową strategią żywieniową obejmującą dietę o ujemnym bilansie energetycznym. Optymalnym rozwiązaniem jest stosowanie zbilansowanej diety opartej o wyższy udział pełnowartościowego białka (20-30%), obniżoną zawartość tłuszczów (20-30%) i umiarkowaną ilość węglowodanów na poziomie 40-55% energii. Dieta powinna opierać się o węglowodany z niskim indeksem glikemicznym w tym dużą ilość warzyw i zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe. Deficyt energetyczny powinien sięgać około 300-500 kcal.

Sprawdź więcej