Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź na siedzisku maszyny.
- Chwyć uchwyty maszyny, a łokcie oprzyj na poduszkach.
- Przed wykonaniem ruchu weź głęboki wdech.
- Następnie robiąc wydech wykonaj skłon tułowia w przód lekko zaokrąglając plecy z jednoczesnym wspięciem na palce.
- W momencie maksymalnego napięcia mięśni przytrzymaj ruch na 1-2s.
- Wykonując wdech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni brzucha oraz łydek.
Oddychanie:
- Wykonując skłon tułowia robimy wydech.
- Wracając do pozycji wyjściowej bierzemy wdech.
