Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku pośrodku bramy.
  2. Złap rączki wyciągów dolnych i wypchnij na wysokość głowy (ramiona zgięte pod kątem 90 stopni).
  3. Wykonaj wdech i rozpocznij ruch wyciskania nad głowę prostując ramiona.
  4. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wyciskania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.