Arnoldki
Arnoldki
Bieg bokserski
Burpees
Burpees kobieta
Burpees pompka dynamit
Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym
Odwrotne pompki
Ośle wykopy w podporze przodem
Podciąganie na drążku podchwytem w serii łączonej z pompkami na poręczach
Podciąganie na drążku podchwytem w serii łączonej z wyciskaniem sztangi wąskim chwytem
Pompki diamentowe
Pompki klasyczne
Pompki na kolanach
Pompki na maszynie
Pompki na podwyższeniu
Pompki na poręczach
Pompki na poręczach w opadzie tułowia
Pompki w podporze tyłem
Pompki z gumą
Pompki z nogami na podwyższeniu
Prostowanie przedramienia podchwytem na wyciągu górnym stojąc
Prostowanie przedramienia w oparciu o ławeczkę
Prostowanie przedramienia z ekspanderem/gumą/taśmą za plecami
Prostowanie przedramienia z gumą mini band za plecami
Prostowanie przedramienia z gumą w opadzie tułowia
Prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
Prostowanie przedramion na wyciągu górnym
Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach
Prostowanie przedramion na wyciągu górnym podchwytem
Prostowanie przedramion z gumą
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder
Przysiad z wyciśnięciem hantli nad głowę
Przysiad z wyciśnięciem sztangi nad głowę
Rwanie sztangielki jednorącz (ang. dumbbell snatch)
Thrusters ze sztangielkami
Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku w serii łączonej z pompkami na poręczach
Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z pompkami na poręczach
Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z wyciskaniem "francuskim" sztangi nachwytem leżąc
Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z wyciskaniem sztangi wąskim chwytem
Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc w serii łączonej z prostowaniem przedramion na wyciągu górnym