Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań przodem do wyciągu w lekkim rozkroku. Chwyć drążek lub linki.
  2. Lekko pochyl się w przód.
  3. Wykonując wdech rozpocznij ruch prostowania przedramion.
  4. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Ramiona trzymaj blisko tułowia.
  • Ruch wykonują tylko i wyłącznie przedramiona (pracują jedynie stawy łokciowe).
  • Ramiona prostujemy do końca (dla lepszego napięcia mięśni).
  • Skup się na pracy mięśni trójgłowych ramion.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch prostowania przedramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: Nowy mięsień trójgłowy ramienia