Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w rozkroku na szerokość bioder.
  2. Jedną ręką chwyć gumę mini band za plecami na wysokości odcinka lędźwiowego.
  3. Drugą ręką chwyć koniec gumy za głową.
  4. Następnie unieś gumę na wyprostowanej ręce nad głowę.
  5. Wykonując wdech ugnij rękę w stawie łokciowym tak, żeby guma znalazła się za głową.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • W ruchu pozostaje jedynie przedramię.
  • Pamiętaj o prostych plecach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania przedramienia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień trójgłowy ramienia