Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w rozkroku na szerokość bioder.
  2. Jedną ręką chwyć gumę mini band za plecami na wysokości odcinka lędźwiowego.
  3. Drugą ręką chwyć koniec gumy za głową.
  4. Następnie unieś gumę na wyprostowanej ręce nad głowę.
  5. Wykonując wdech ugnij rękę w stawie łokciowym tak, żeby guma znalazła się za głową.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • W ruchu pozostaje jedynie przedramię.
  • Pamiętaj o prostych plecach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania przedramienia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień trójgłowy ramienia