Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na siedzisku maszyny.
  2. Tułów wyprostowany.
  3. Złap rączki maszyny chwytem neutralnym.
  4. Biorąc wdech rozpocznij ruch prostowania ramion w stawach łokciowych, aż do momentu pełnego napięcia trójgłowych ramion.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni trójgłowych ramion.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch prostowania ramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: Nowy mięsień trójgłowy ramienia
Mięśnie pomocnicze: mięsień łokciowy