Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Siądź na siedzisku maszyny. Tułów wyprostowany. Złap rączki maszyny w chwycie neutralnym. I wyprostuj ramiona w wstawach łokciowych.
Wykonując wdech ugnij ramiona aż do momentu pełnego napięcia trójgłowego ramienia. Następnie wróć do pozycji wyściowej, wykonując wydech.