Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań przodem do gumy przymocowanej np. o klamkę zamkniętych drzwi w pozycji wykrocznej pochylając tułów.
- Jedną rękę oprzyj przedramieniem o udo.
- Drugą ręką chwyć gumę.
- Wykonując wdech rozpocznij ruch prostowania przedramienia.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
- Ruch wykonuje tylko i wyłącznie przedramię.
- Nadgarstek i przedramię znajdują się w jednej linii.
- Ramię prostujemy do końca (dla lepszego napięcia mięśni).
Oddychanie:
- Rozpoczynając ruch prostowania przedramienia bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
