Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań na gumie w lekkim rozkroku, pochyl tułów w przód.
  2. Jedną rękę oprzyj o udo.
  3. Drugą ręką chwyć gumę.
  4. Górna część ramienia równoległa do podłoża, przedramię zgięte w stawie łokciowym pod kątem 90-100 stopni.
  5. Rozpocznij ruch prostowania przedramienia i wykonaj wydech.
  6. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
  • Ruch wykonuje tylko i wyłącznie przedramię.
  • Nadgarstek i przedramię znajdują się w jednej linii.
  • Ramię prostujemy do końca (dla lepszego napięcia mięśni).

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch prostowania przedramienia robimy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień trójgłowy ramienia
Mięśnie pomocnicze: mięsień łokciowy