Promocja z okazji pierwszego dnia lata! Ceny wszystkich planów -25% z kodem "FITLATO" Skorzystaj z promocji

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź stabilnie na siedzisku.
  2. Poduszka modlitewnika powinna przylegać w dole pachowym.
  3. Chwyć sztangę łamaną podchwytem na szerokość barków.
  4. Wykonując wdech ugnij przedramiona.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  6. Następnie przejdź do pompek na poręczach.
  7. Chwyć poręcze chwytem neutralnym.
  8. Ręce wyprostowane, nogi ugięte w stawach kolanowych, klatka piersiowa wypchnięta do przodu.
  9. Biorąc wdech wykonaj ruch opuszczania ciała poprzez ugięcie ramion w stawach łokciowych (do kąta prostego).
  10. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania przedramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
  3. Wykonując ruch opuszczania ciała bierzemy głęboki wdech.
  4. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.