Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań jedną nogą na gumie w rozkroku na szerokość bioder.
  2. Koniec gumy chwyć drugą ręką.
  3. Następnie unieś gumę na wyprostowanej ręce nad głowę.
  4. Wykonując wdech ugnij rękę w stawie łokciowym tak, żeby guma znalazła się za głową.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • W ruchu pozostaje jedynie przedramię.
  • Pamiętaj o prostych plecach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania przedramienia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień trójgłowy ramienia