Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Przełóż gumę przez górną część pleców i chwyć rękoma jej końce.
  2. Wykonaj podpór przodem.
  3. Ciało powinno znajdować się w linii prostej.
  4. Dłonie ustaw na wysokości barków (nieco szerzej niż na szerokość barków).
  5. Stopy rozstaw na szerokość bioder.
  6. Napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  7. Wykonując wdech zacznij schodzić w dół poprzez ugięcie łokci do kąta prostego.
  8. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch schodzenia w dół bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.