Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Wykonaj podpór przodem. Dłonie oparte o podłoże. Plecy proste. Wykonując wdech wykonaj odwodzenie nogi wolnej w tył. Zatrzymaj ruch w momencie maksymalnego napięcia ćwiczonych mięśni bez wygięcia dolnego odcina kręgosłupa. Następnie robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej.