Poprawne wykonanie ćwiczenia: Połóż się na plecach. Głowę, łopatki oraz nogi unieś nad podłoże. Dłonie ułóż na skroniach lub potylicy. Następnie weź wdech i zacznij naprzemiennie przyciągać nogi do klatki piersiowej. Ruch powinien być płynny.
Oddychanie: Przyciągając nogę do klatki piersiowej bierzemy wdech. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
