Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na siedzisku maszyny.
  2. Nogi ugięte pod kątem prostym, stopy przylegają do podłoża. Łopatki ściągnięte mocno przylegają do ławki.
  3. Złap uchwyty chwytem neutralnym przed klatką piersiową.
  4. Wykonując wdech odwiedź ramiona na boki (lekko uginając ramiona w łokciach).
  5. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Unikaj przeprostu w łokciach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch odwodzenia ramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień piersiowy większy