Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź stabilnie na siedzisku suwnicy.
  2. Plecy, pośladki oraz głowa powinny przylegać do oparcia maszyny.
  3. Nogi wyprostowane w stawach kolanowych.
  4. 1/3 stóp umieść na platformie maszyny.
  5. Weź głęboki wdech i wykonaj wspięcie na palce.
  6. Następnie wykonując wydech rozciągnij mięśnie opuszczając pięty poniżej poziomu platformy.
  • Skup się na pracy mięśni łydek.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch wspięcia na palce bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień brzuchaty łydki
Mięśnie pomocnicze: mięsień płaszczkowaty