Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Siądź na siedzisku maszyny. Plecy i biodra oparte o oparcie maszyny. Nogi wyprostowane w stawach kolanowych. 1/3 stopy znajduje się na platformie maszyny. Wykonując wdech wykonaj wspięcia na palcach wypychając ciężar. W górnej fazie przytrzymaj 1-2 s. Następnie wykonując wydech rozciągnij mięśnie opuszczając pięty poniżej poziomu platformy. Wykonuj ruch do momentu maksymalnego rozciągnięcia łydek.

Główne zaangażowane mięśnie: Nowy mięsień brzuchaty łydki
Mięśnie pomocnicze: mięsień płaszczkowaty