Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź stabilnie na ławce.
  2. Chwyć sztangielkę chwytem młotkowym.
  3. Następnie unieś sztangielkę na wyprostowanej ręce nad głowę.
  4. Wykonując wdech ugnij rękę w stawie łokciowym tak, żeby sztangielka znalazła się za głową.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • W ruchu pozostaje jedynie przedramię.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania przedramienia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: Nowy mięsień trójgłowy ramienia
Mięśnie pomocnicze: mięsień łokciowy