Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Usiądź stabilnie na ławce. Trzymając sztangielkę w chwycie młotkowym unieś na wyprostowanych rękach nad głowę. Wykonując wdech ugnij ramiona w stawie łokciowym tak, żeby sztangielka znalazła się zza głową. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.