Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź stabilnie na ławce.
  2. Chwyć sztangielkę chwytem młotkowym.
  3. Następnie unieś sztangielkę na wyprostowanych rękach nad głowę.
  4. Wykonując wdech ugnij ręce w stawach łokciowych tak, żeby sztangielka znalazła się za głową.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • W ruchu pozostają jedynie przedramiona.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania przedramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień trójgłowy ramienia