Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się stabilnie na piłce gimnastycznej.
- Nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem ok. 90 stopni.
- Stopy oparte o podłoże.
- Chwyć sztangielki, a następnie unieś je w górę.
- Ramiona wyprostowane, prostopadle do podłogi (palce dłoni skierowane do siebie).
- Wykonując wdech odwiedź ramiona na boki (lekko uginając ramiona w łokciach).
- Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Nie uderzaj sztangielkami o siebie.
- Ruch powinien być płynny.
- Unikaj przeprostu w łokciach.
Oddychanie:
- Wykonując ruch odwodzenia ramion bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
