Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w rozkroku mniej więcej na szerokość barków.
- Umieść gumę w górnej części pleców (na wysokości barków) i chwyć jej końce.
- Unieś wyprostowane ramiona w górę, palce dłoni skierowane do siebie.
- Wykonując wdech odwiedź ramiona na boki (lekko uginając ramiona w łokciach).
- Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ruch powinien być płynny.
- Unikaj przeprostu w łokciach.
Oddychanie:
- Wykonując ruch odwodzenia ramion bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
