Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stojąc w lekkim rozkroku chwyć sztangielki.
  2. Biorąc wdech rozpocznij ruch uginania przedramion (łokcie trzymaj blisko ciała).
  3. Wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  4. Następnie przejdź do prostowania przedramion na wyciągu górnym.
  5. Stań przodem do wyciągu w lekkim rozkroku. Chwyć drążek lub linki.
  6. Lekko pochyl się w przód.
  7. Wykonując wdech rozpocznij ruch prostowania przedramion.
  8. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.

Oddychanie:

  1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc:
  2. Wykonując ruch uginania przedramienia bierzemy głęboki wdech.
  3. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
  4. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym:
  5. Rozpoczynając ruch prostowania przedramion bierzemy głęboki wdech.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.