Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na macie lub podłodze z rękoma wyprostowanymi za głową.
  2. Ugnij nogi w stawach kolanowych. Stopy oprzyj o podłoże.
  3. W pozycji dolnej weź wdech. Z wydechem wykonaj skłon tułowia w przód odrywając cały tułów od podłoża.
  4. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Robiąc skłon tułowia wykonaj wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie brzucha