Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na macie lub podłodze.
  2. Kolana lekko ugięte, w rękach wyprostowanych za głową trzymamy piłkę lekarską.
  3. Robiąc skłon tułowia wykonaj wydech.
  4. W czasie początkowej fazy unoszenia tułowia wyrzuć piłkę w kierunku ściany.
  5. Następnie wracając do pozycji wyjściowej złap piłkę oraz wykonaj wdech.

Oddychanie:

  1. Robiąc skłon tułowia wykonaj wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie brzucha