Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na macie lub podłodze.
  2. Kolana lekko ugięte, w rękach wyprostowanych za głową trzymamy piłkę lekarską.
  3. Robiąc skłon tułowia wykonaj wydech.
  4. W czasie początkowej fazy unoszenia tułowia wyrzuć piłkę w kierunku ściany.
  5. Następnie wracając do pozycji wyjściowej złap piłkę oraz wykonaj wdech.

Oddychanie:

  1. Robiąc skłon tułowia wykonaj wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie brzucha